華麗轉身,更年期的漫漫長路 精選

2023.08.14   楊守容
刊載於專欄 生命
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圖說:讀書會合照 圖說:讀書會合照

我雖努力運動,運動也確實帶來某些好處,最明顯的是感冒好得快且次數少了。然而更年期的問題卻沒完全解決,每次停藥後一陣子,它就又來。96年5月的一次復發,讓我決定這次在睡眠問題解決後,要繼續補充荷爾蒙。

(照片出處:作者提供)

93年7月31日,我在滿58歲前正式退休,退休前的工作是高中數學老師,換過幾個學校,最後的11年在北一女中服務。

退休前一年,上學期開學的第一個月我幾乎整晚沒睡,心悸、恐慌、腦袋僵硬失去了思考能力,負面情緒湧現。我去婦產科掛號,也去精神科報到,畢竟荷爾蒙不是一補充就可立竿見影、萬事化無。四、五個月後睡眠恢復,精神科用藥在醫生同意下停了,不久也停了荷爾蒙的藥。直到下學期三月底失眠狀況又來,恢復吃兩種藥,然後三個月後好了又停藥。七月暑假開始,正式退休在即,我放鬆了,每天睡足10小時,我以爲更年期的煩惱離我遠去了。

我年輕時就喜歡攝影,教書時沒太多時間鑽研,退休前一年半我就用年終獎金買好相機,打算在退休後背著相機走天下,飽覽各地美景之餘,留下美麗的光影記錄,提供日後回憶之用。不過個人不好動,我以報名攝影課促使我走入戶外。買了相機就開始到鄰近社大選修攝影的初、中級班,退修後我轉到校外上攝影專修班,進階拍攝荷花、夜間攝影、⋯⋯等。事實上退休後也確實跟著攝影團隊欣賞很多台灣美景,日出、日落的拍攝也不缺席。93年12月北一女中校友會辦了第一屆藝文展,我的一幅用無感光度底片拍出的作品頗獲好評,95年第二屆校友會藝文展我被指定為攝影組召集人,召集人的工作我一共做了八屆。107年我將NIKON單眼相機換成CANON的微單眼,原因無他,原來的一機二鏡配備嫌重了。110年我將召集人工作交棒給年輕的學妹。

圖說:桂林銀子岩。

(照片出處:作者提供)

 


退休後爲了打發時間並避免一個人獨處時胡思亂想,我到社大先後選了很多課,烹飪課是有課必選,當然烹飪技術因此提升了不少;在社大選修的其他課,如敦煌能量舞、瑜珈課、園藝課、⋯⋯等,因興趣的關係,成就不高。另外,白天還去社大當志工,做清理教室的工作,藉勞力的付出換取晚上的好眠,總共做了五年志工,第六年被推為志工隊長,即使貴為隊長,也並無特別的事做。當了一年的隊長我就不再做社大志工,此時發現我的更年期問題較小了。

我也有加入讀書會,因為剛退休時腦袋還慌亂,有人帶領著唸書對我是很適合的,會中大家輪流主講,有問題大家討輪,融洽共處,想來將近19年既是文學知識也是友誼的交流。


還有運動,這是我退休生活的重中之重,為了擺脫更年期帶來的苦惱,前一年我就去上強力體適能的課,一週兩次、一次兩小時,共做了四年。後來因咳嗽不止,改到健身中心做加強心肺功能的運動,一兩個月後果真咳嗽症狀漸漸減輕,意外的是恐慌感也降低了,晚上較能高枕無憂。三年後我改到Curves運動,直到事後因坐骨神經痛,我就不再去了。告訴各位,坐骨神經痛我是找人推拿醫好的。

此外,退休之初我加入小學同學的登山團體,每週到陽明山爬山一次,兩年後就因多人膝蓋痛而解散。其後我到「523登山會」當志工,登山會辦的登山活動經常報名但沒滿額,我就可以免費參加。隨著523登山會在赤峰街的辦公室結束,我也結束了這裏的志工生涯。如今,我隔週有個老同事的小登山活動,平日裏就自己找地方走走。

圖說:見晴懷舊步道。

(照片出處:作者提供)



我雖努力運動,運動也確實帶來某些好處,最明顯的是感冒好得快且次數少了。然而更年期的問題卻沒完全解決,每次停藥後一陣子,它就又來。96年5月的一次復發,讓我決定這次在睡眠問題解決後,要繼續補充荷爾蒙,我補充的荷爾蒙是自費的,是一般認為較安全的利飛亞(Livial)。就這樣維持到107年2月,當時腦袋清醒,思考力恢復,晚上也睡得好,期間曾試圖減量,但都失敗終場。年紀不小了,我想可以把荷爾蒙停了,妙的是兩個月後更年期所有的症狀全找上我,歷經三個月的奮鬥我才又慢慢恢復正常。再也不敢有停藥的念頭了,目前的補充量是吃兩天停一天。

 

總結我的退休生活,表面上看起來多彩多姿,實際上超過一半的時間在為更年期障礙奮鬥。

 

 

 

720 最後修改於 %2023.%08.%14
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