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當你的家人擔心染疫到破表時 精選

2021.06.14   郭葉珍|國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系 副教授
刊載於專欄 家庭
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我女兒5/10去過萬華買燒仙草,萬華是集中染疫地區的訊息出來之後,她回到家馬上把口罩戴上,然後把自己關在房間裡,要求全家不與她共用廁所,要求我取消所有演講的邀約。

雖然我查了一下她去買燒仙草的地方離茶室很遠,而且是在開放式空間,會染疫的機會應該不大。1922也跟她說,她可以去篩檢,但依照她描述的狀況,實在是不太像會染疫,即使她去了篩檢站,也可能是白白暴露在染疫的高風險地區而已。

然而透過正念認知療法的訓練,我知道我女兒的杏仁核,也就是管理生存危機的腦部區域正在警鈴大響,絕對不能講理。

 

我的原則只有一個,讓她知道我聽懂,讓她知道我會盡己所能的配合她所有要求。

她說她感到身體發熱,我確保我的嘴巴有縫好,不說一些「妳在心裡作用」的廢話,而是拿體溫計放在房門口給她。她說她身體痛,即使知道焦慮會讓身體痛,我還是確保我的嘴巴有縫好,不說一些「妳在心裡作用」的廢話,而是針對她覺得身體痛,問問怎樣可以讓她覺得舒服。覺得有被聽懂了,危機感沒那麼大,杏仁核也消腫些後,她開始聽得進去一些理性的訊息。

 

後續與1922聯繫,我在萬華衛生單位工作的親戚,我前夫,我博學多聞的摯友紛紛給了一些事實讓她檢核。最後是耳鼻喉科醫師給了她保證:妳沒事。經過一番折騰後,女兒說:「咦,知道自己染疫的機會不大以後,身體就不熱了,也不痛了。」這時候我雖然很想說「我早就告訴你了吧」,但我知道此時絕對不能嘴賤,我希望她完整的記住這次的體驗,而不是從此以後懷疑自己,聽媽媽的話就好。

 

腦部有越想越糟糕的本事,危機感升起時,會不斷地去搜尋「完蛋了、完蛋了」的訊息,而聽不進去其他訊息。隨著「完蛋了、完蛋了」的訊息收集,人類的腦袋會開始去編織完蛋了的故事,而且越想越有道理,最後加上各式各樣深層的死亡與生存恐懼,即使事情沒有那麼糟,身心已經被狠狠的摧殘了一遭。

 

我們家這次的危機事件告訴我們一件事,當家人危機感被擾起時,請先檢查你想要講道理的的嘴巴有沒有好好縫起來。

 

相信我,你的閉嘴將會讓事情好轉的速度加速。唯有讓身處警戒的人感到被了解,才有可能讓一絲光明透進來,讓他窺見事情其實沒有那麼糟。透過危機事件的學習,他的身體和心理會記住,下一次恐懼被擾起時,他會有更好的應對能力。

(圖片出處:Unsplash)

 

376 最後修改於 %2021.%06.%14

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