圖說：讀書會合照

我雖努力運動，運動也確實帶來某些好處，最明顯的是感冒好得快且次數少了。然而更年期的問題卻沒完全解決，每次停藥後一陣子，它就又來。96年5月的一次復發，讓我決定這次在睡眠問題解決後，要繼續補充荷爾蒙。

（照片出處：作者提供）

93年7月31日，我在滿58歲前正式退休，退休前的工作是高中數學老師，換過幾個學校，最後的11年在北一女中服務。

退休前一年，上學期開學的第一個月我幾乎整晚沒睡，心悸、恐慌、腦袋僵硬失去了思考能力，負面情緒湧現。我去婦產科掛號，也去精神科報到，畢竟荷爾蒙不是一補充就可立竿見影、萬事化無。四、五個月後睡眠恢復，精神科用藥在醫生同意下停了，不久也停了荷爾蒙的藥。直到下學期三月底失眠狀況又來，恢復吃兩種藥，然後三個月後好了又停藥。七月暑假開始，正式退休在即，我放鬆了，每天睡足10小時，我以爲更年期的煩惱離我遠去了。

我年輕時就喜歡攝影，教書時沒太多時間鑽研，退休前一年半我就用年終獎金買好相機，打算在退休後背著相機走天下，飽覽各地美景之餘，留下美麗的光影記錄，提供日後回憶之用。不過個人不好動，我以報名攝影課促使我走入戶外。買了相機就開始到鄰近社大選修攝影的初、中級班，退修後我轉到校外上攝影專修班，進階拍攝荷花、夜間攝影、……等。事實上退休後也確實跟著攝影團隊欣賞很多台灣美景，日出、日落的拍攝也不缺席。93年12月北一女中校友會辦了第一屆藝文展，我的一幅用無感光度底片拍出的作品頗獲好評，95年第二屆校友會藝文展我被指定為攝影組召集人，召集人的工作我一共做了八屆。107年我將NIKON單眼相機換成CANON的微單眼，原因無他，原來的一機二鏡配備嫌重了。110年我將召集人工作交棒給年輕的學妹。

圖說：桂林銀子岩。

（照片出處：作者提供）

退休後爲了打發時間並避免一個人獨處時胡思亂想，我到社大先後選了很多課，烹飪課是有課必選，當然烹飪技術因此提升了不少；在社大選修的其他課，如敦煌能量舞、瑜珈課、園藝課、⋯⋯等，因興趣的關係，成就不高。另外，白天還去社大當志工，做清理教室的工作，藉勞力的付出換取晚上的好眠，總共做了五年志工，第六年被推為志工隊長，即使貴為隊長，也並無特別的事做。當了一年的隊長我就不再做社大志工，此時發現我的更年期問題較小了。

我也有加入讀書會，因為剛退休時腦袋還慌亂，有人帶領著唸書對我是很適合的，會中大家輪流主講，有問題大家討輪，融洽共處，想來將近19年既是文學知識也是友誼的交流。

還有運動，這是我退休生活的重中之重，為了擺脫更年期帶來的苦惱，前一年我就去上強力體適能的課，一週兩次、一次兩小時，共做了四年。後來因咳嗽不止，改到健身中心做加強心肺功能的運動，一兩個月後果真咳嗽症狀漸漸減輕，意外的是恐慌感也降低了，晚上較能高枕無憂。三年後我改到Curves運動，直到事後因坐骨神經痛，我就不再去了。告訴各位，坐骨神經痛我是找人推拿醫好的。

此外，退休之初我加入小學同學的登山團體，每週到陽明山爬山一次，兩年後就因多人膝蓋痛而解散。其後我到「523登山會」當志工，登山會辦的登山活動經常報名但沒滿額，我就可以免費參加。隨著523登山會在赤峰街的辦公室結束，我也結束了這裏的志工生涯。如今，我隔週有個老同事的小登山活動，平日裏就自己找地方走走。

圖說：見晴懷舊步道。

（照片出處：作者提供）

我雖努力運動，運動也確實帶來某些好處，最明顯的是感冒好得快且次數少了。然而更年期的問題卻沒完全解決，每次停藥後一陣子，它就又來。96年5月的一次復發，讓我決定這次在睡眠問題解決後，要繼續補充荷爾蒙，我補充的荷爾蒙是自費的，是一般認為較安全的利飛亞（Livial）。就這樣維持到107年2月，當時腦袋清醒，思考力恢復，晚上也睡得好，期間曾試圖減量，但都失敗終場。年紀不小了，我想可以把荷爾蒙停了，妙的是兩個月後更年期所有的症狀全找上我，歷經三個月的奮鬥我才又慢慢恢復正常。再也不敢有停藥的念頭了，目前的補充量是吃兩天停一天。

總結我的退休生活，表面上看起來多彩多姿，實際上超過一半的時間在為更年期障礙奮鬥。